«Тяга широчайшей мышцы спины» Укрепление приводящих мышц плеча, с тросом (высокое), стоя на коленях

Убедитесь, что шкив находится в самой высокой точке с прикрепленным большим стержнем.
Возьмитесь обеими руками за штангу как можно шире и возьмите под контроль вес.
Найдите удобное положение на коленях, лицом к тросовой машине.
Сохраняйте хорошую осанку и тяните штангу вниз перед собой, держа руки как можно шире.
Закончите движение чуть ниже подбородка, сделайте паузу, а затем позвольте весу вернуться в исходное положение контролируемым образом.