Силовой жим лежа (наклон), полный диапазон, со штангой, ноги стоя

Установите опоры штанги на силовую стойку на морскую высоту и положите штангу поперек них.
Отрегулируйте руки наблюдателя на высоту середины бедра и расположите скамью вдоль стойки с приподнятой спиной.
Лягте на спину на скамью, согнув колени и поставив ступни на пол.
Согните руки в локтях и возьмитесь за перекладину широким хватом ладонями в сторону от себя.
Снимите штангу со стойки, удерживая запястья в нейтральном положении.
Держа грудь высоко, контролируемо опускайте штангу, пока она не коснется самой высокой точки на груди.
Сделайте короткую паузу на этом этапе движения.
Затем выжмите штангу от груди прямо над плечами, убедившись, что локти полностью выпрямлены.
Повторите желаемое количество повторений, прежде чем вернуть штангу в силовую стойку.