Объятия со скрещенными ногами на коленях

Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
Скрестите одну ногу на другой.
Затем подтяните колени к груди, обхватив руками колени.
Зажмите, а затем вернитесь в исходное положение.
Кроме того, вы можете положить руки за колени, если вы можете дотянуться.