Укрепление приведения/сгибания плеча (двустороннее), ладони нейтральны в положении стоя; 01

Встаньте прямо, руки по бокам.
Следите за тем, чтобы ваши ладони были обращены друг к другу, а большой палец руководил движением.
Осторожно сожмите руку в боку, а затем продолжайте двигать рукой прямо вперед и вверх к потолку.
Представьте, что вы рисуете букву «J» плечом.
Убедитесь, что вы ведете движение большим пальцем впереди.
Управляйте движением, когда вы делаете обратное движение, опуская руку обратно в исходное положение.