"Shoveling drill" Усиление поворота/удлинения ствола по диагонали, с тросом

Встаньте сбоку от кабельного аппарата, расположив кабель низко.
Держите одну ручку машины обеими руками.
Сделайте ноги чуть шире, чем ширина бедер, и смягчите колени.
Наклоните тело вперед от бедер, держа спину прямо, опуская ручку вниз и поперек к внешней стороне стопы, ближайшей к креплению троса.
Держа спину прямо, а брюшной пресс сильным, качайте трос по диагонали вверх, назад и наружу в противоположную сторону.
Позвольте вашему взгляду, телу и бедрам вращаться в такт движению.
Ваши ноги будут вращаться на подушечках стоп.
Контролируйте движение, когда вы опускаете трос вниз и поперек, чтобы дотянуться до внешней стороны исходной стопы, и повторите.
Убедитесь, что ваша спина остается прямой, а корпус сильным на протяжении всего тела.