TRX широчайшая мышца спины, растяжка ягодиц и ног 01

17 просмотров
Для экспертов:
Описание
Встаньте прямо, держа ремни TRX средней длины в каждой руке.
Откиньтесь назад от ремней, держа колени прямыми, но не сцепленными, и отведите бедра назад назад.
Опустите голову вниз между руками.
Вы должны почувствовать растяжение в спине.
Чтобы увеличить это, слегка согните одно колено и поверните корпус и руки в сторону от этой стороны, удерживая голову между руками.
Вы должны почувствовать растяжение туловища, ягодиц и ноги в ту сторону, куда вы поворачиваетесь.
Задержитесь в этом положении.
Специализация:

Силовая и физическая подготовка

Регион:

Поясница, Ноги, Колено, Бедра, Спина

Движение:

Боковое сгибание, Разгибание, Приведение

Назначение:

Растяжка - статическая, Растяжка

Специализация:

Силовая и физическая подготовка

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Тренировочные петли

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая