«Приседание на стене» Укрепление нижней части тела, с приведением бедра; 02

Встаньте прямо, опершись спиной о стену.
Шаг ног вперед, подальше от стены.
Положите между коленями мяч или большое свернутое полотенце.
Колени должны оставаться на ширине бедер.
Прислонитесь спиной к стене, сгибая ноги в коленях, скользя по стене.
Держите колени прижатыми к мячу, когда они сгибаются.
Заходите ровно столько, сколько чувствуете в своих силах, а затем удерживайте эту позицию.
Выпрямите колени обратно в исходное положение, удерживая мяч между ними.