«Приседание на стене» Укрепление нижней части тела, с приведением бедра; 03

Встаньте прямо, прислонившись спиной и ягодицами к стене.
Выйдите ногами вперед, сохраняя контакт со стеной.
Поместите мяч между коленями.
Ноги должны быть на ширине бедер.
Сползайте вниз по стене в присед настолько, насколько вам удобно.
Задержитесь в этом положении, а затем скользите обратно вверх, проводя движение через ягодичные мышцы.