«Мост» Укрепление кора/ягодичных мышц, выжимание мяча; 01
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.Поместите мяч среднего размера между коленями.
Прижмите спину к полу.
Напрягите мышцы ягодиц, сожмите колени вместе и поднимите бедра вверх.
Держите бедра ровно, удерживая это положение.
Сохраняйте давление на мяч, опуская бедра обратно вниз, чтобы отдохнуть.
Специализация:
Неврология
Регион:
Ноги, Бедра
Движение:
Разгибание, Приведение
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Неврология
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Коврик, Мяч - маленький
Заболевание:
Вестибулярный аппарат, Травма спинного мозга T1-L1, Травма спинного мозга C1-C4, Рассеянный склероз, Частичное повреждение спинного мозга
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Средняя