Изометрия для укрепления мышц груди

Стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
Возьмите руки в замок перед грудью и поднимите локти в стороны.
Прижмите ладони друг к другу, напрягая мышцы передней части груди.
Убедитесь, что при этом вы держите голову и спину прямо.
Не сутульте плечи.
Задержитесь в этом положении.