«Растяжка плеч» Растяжка горизонтальных отводящих мышц плеча, стоя; 01

Встаньте прямо и приготовьтесь начать упражнение на растяжку плеч.
Это упражнение растягивает мышцы плеча, верхней части спины и плеча и может выполняться как сидя, так и стоя.
Переместите руку через грудь на уровне плеча.
Другой рукой осторожно возьмитесь за локоть и потяните руку немного поперек.
Вы должны почувствовать растяжение на тыльной стороне руки и плече.
Задержитесь в этом положении, вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону.