«Растяжка рук через плечо» Растяжка горизонтальных отводящих мышц плеча, сидя

Сядьте на стул прямо.
Осторожно проведите рукой по груди на высоте плеча.
Другой рукой осторожно возьмитесь за локоть и потяните руку дальше поперек.
Вы должны почувствовать растяжение на тыльной стороне руки и плече.
Задержитесь в этом положении в соответствии с указаниями, а затем повторите на другую сторону.
Это упражнение растягивает мышцы верхней части руки, верхней части спины и плеча.