«Выпадение колена» Стабилизация кора/брюшной полости, лежа на спине; 03
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.Положите руки на нижнюю часть живота, прямо внутри бедренных костей.
Мягко напрягите мышцы живота.
Вы должны почувствовать, что ваша спина прижата к полу.
Не задерживайте дыхание.
Позвольте одному колену медленно выпасть в сторону.
Не позволяйте спине или тазу двигаться.
Контролируйте движение, возвращая колено в исходное положение.
Специализация:
Педиатрия
Регион:
Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Боковое сгибание, Вращение, Сгибание, Приведение
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Педиатрия
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток
Сложность:
Сложная