«Модифицированный BRRM» Приведение плеча с укреплением сгибания запястья/локтя (двустороннее), лежа на спине

Для этого упражнения вам понадобится помощник.
Лягте на спину с плавучим воротником на шее и лапшой под бедрами.
Наденьте надувное кольцо на каждую ногу.
Попросите помощника встать за вашей головой лицом к вашему телу.
Ваш помощник должен положить каждую из своих рук на вашу ладонь так, чтобы ваши руки были над головой.
По команде помощника одновременно сожмите его пальцы в кулак и притяните обе руки к себе, несмотря на сопротивление помощника.
Вашему помощнику нужно будет отрегулировать свое положение и уровень сопротивления, чтобы приспособиться к этому движению.
Вы должны двигаться по воде к своему помощнику.
Вернитесь в исходное положение и повторите.