«Модифицированный BRRM» Укрепление приведения бедра/внутренней ротации (двустороннее), лежа на спине

Для этого упражнения вам понадобится помощник.
Лягте на спину с плавучим воротником на шее и лапшой под бедрами.
Наденьте надувной круг на каждую руку.
Попросите помощника встать у ваших ног лицом к вам.
Ваш помощник должен положить каждую из своих рук на внутреннюю сторону каждой из ваших ног рядом с большими пальцами ног, расставив ноги и повернув ступни наружу.
По команде помощника сведите ноги вместе, ведя большими пальцами ног против сопротивления помощника.
Вы будете отдаляться от своего помощника.
Вашему помощнику нужно будет отрегулировать свое положение и уровень сопротивления, чтобы приспособиться к этому движению.
Вернитесь в исходное положение и повторите.