Modified BRRM' Укрепление приведения бедра (двустороннее), лежа на спине

Для этого упражнения вам понадобится помощник.
Лягте на спину с плавучим воротником на шее и лапшой под бедрами.
Наденьте надувной круг на каждую руку.
Попросите помощника встать у ваших ног лицом к вам.
Ваш помощник должен положить каждую из своих рук на внутреннюю сторону ваших лодыжек, расставив ноги.
По команде помощника сведите ноги вместе, несмотря на сопротивление помощника.
Вы будете отдаляться от своего помощника.
Вашему помощнику нужно будет отрегулировать свое положение и уровень сопротивления, чтобы приспособиться к этому движению.
Вернитесь в исходное положение и повторите.