«Модифицированный BRRM» Укрепление приведения бедра (одностороннее), лежа на спине

Для этого упражнения вам понадобится помощник.
Лягте на спину с плавучим воротником на шее и лапшой под бедрами.
Держите надувное кольцо в каждой руке и еще одно на здоровой ноге.
Попросите помощника встать сбоку от пораженной ноги.
Ассистент положит одну руку на внутреннюю сторону бедра выше колена, а другую — на внутреннюю сторону лодыжки
Начните с широко расставленных ног.
По команде помощника сведите ноги вместе, втянув пораженную ногу в сопротивление помощника.
Затем ваш ассистент поднимет пораженную ногу, чтобы вернуться в исходное положение.
Повторяя это упражнение, вы в конечном итоге будете двигаться по воде на 360 градусов.