Горизонтальное приведение плеча укрепляющее эксцентрик с гантелью, рука к потолку в положении лежа на спине; 01

Лягте на спину на кровать с грузом в руке пораженной стороны.
Начните с вытянутой в сторону верхней руки, согнув локоть и направив предплечье к потолку.
Подтолкните вес к потолку, выпрямляя локоть.
Держа локоть прямо, медленно опустите вес в сторону.
Вернитесь в исходное положение и повторите.