Растяжение подколенного сухожилия до подвздошно-большеберцовой ленты, с ремнем, лежа на боку
49 просмотров
Поделиться:
- Telegram
- ВКонтакте
- РћРТвЂВВВВВВВВнокласснРСвЂВВВВВВВВРєРСвЂВВВВВВВВ
- РЎРєРѕРїРСвЂВВВВВВВВровать ссылку
Описание
Возьмите ленту для растяжки и наденьте ее на ногу.Лягте на бок.
Нога, вокруг которой есть лента, будет верхней ногой.
Согните нижнюю ногу для стабилизации.
Потяните за ленту и вытяните ногу вперед, пока не почувствуете растяжение подколенного сухожилия.
Затем позвольте ноге упасть на пол.
Вы должны почувствовать растяжение в боковой части бедра и ITB.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра, Колено, Ноги
Движение:
Приведение, Разгибание
Назначение:
Растяжка, Растяжка - статическая
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку
Оборудование:
Регулируемый массажный стол / кровать, Фитнес-ленты / резинки / жгуты
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая