Укрепление приведения/разгибания локтевого сустава с помощью бандажа, тяги вниз

Сядьте прямо на стул.
Прикрепите эспандер посередине над уровнем головы.
Держите конец эспандера в каждой руке.
Соберите провисание ленты, пока ваши руки не окажутся на уровне головы.
Удерживая осанку в вертикальном положении и глядя прямо перед собой, потяните ленту вниз.
Сожмите лопатки друг к другу и локти в стороны.
Затем выпрямите локти, поднеся руки к бедрам.
Контролируйте движение против натяжения ленты, позволяя локтям сгибаться, а затем снова поднимать руки.
Повторять.