Усиление внутренней ротации плеча, с лентой (средняя), стоя - партнер

Встаньте прямо с эспандером, привязанным к боковой стороне более слабой руки.
Согните более слабый локоть под углом 90 градусов.
Возьмите натянутый эспандер в более слабую руку.
Держа локоть сбоку, поверните предплечье к туловищу.
Задержитесь в этом положении, прежде чем осторожно позволить ленте отойти, вращая предплечье от себя.
Держите спину прямо и избегайте вращения корпуса во время упражнения.