«Приседание, одна нога» Укрепление нижней части тела, с опорой

Встаньте за стул.
Протяните руку и положите обе руки на спинку.
Чтобы тренировать пораженное колено, слегка отведите другую ногу назад и просто коснитесь большим пальцем ноги на полу .
Не используйте заднюю ногу в этом упражнении, она нужна для того, чтобы стабилизировать вас.
Держите взгляд горизонтально, спину прямо, и начинайте приседания с пораженной ноги.
Согните колено, а затем снова поднимитесь вверх.
Повторять. Если вы чувствуете себя достаточно сильным, поднимите заднюю ногу от пола и продолжайте приседать на одной ноге.
Согнитесь и опуститесь на пораженное колено вниз, а затем снова поднимитесь вверх.
Повторять.
Опустите заднюю ногу вниз и равномерно перераспределите вес на обе ноги.