«Приседание» Укрепление мышц кора/бедра, стоя на коленях за мячом для стабилизации
Описание
Встаньте на колени, положив руки на стабилизирующий мяч перед собой.Отведите бедра назад и слегка согните ноги в коленях, как будто собираетесь сесть.
На полпути вниз вернитесь в исходное положение, напрягая ягодицы и толкая бедра вперед.
Встав в вертикальное положение, расправьте нижнюю часть спины и напрягите мышцы живота.
Задержитесь в этом положении, прежде чем снова присесть на корточки.
Специализация:
Неврология
Регион:
Бедра, Корпус и таз
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Неврология
Позиция:
Стоя на коленях
Оборудование:
Коврик, Мяч для стабилизации, Мяч - большой
Заболевание:
Вестибулярный аппарат, Травма спинного мозга T1-L1, Травма спинного мозга C1-C4, Рассеянный склероз, Частичное повреждение спинного мозга
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Сложная