Стабилизация мышц кора/брюшного пресса, выпрямление/сгибание ног (поочередно), сидение на стабилизирующем мяче; 01
Описание
Сядьте прямо на мяч для стабилизации.Поставьте ступни на пол, согнув колени и бедра под углом 90 градусов.
Аккуратно напрягите мышцы живота и отведите лопатки назад и вниз.
Не двигая туловищем, медленно поднимите одну ногу вверх и выпрямите колено.
Верните его в исходное положение и повторите с другой ногой.
Специализация:
Педиатрия
Регион:
Поясница, Ноги, Колено, Корпус и таз
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Постуральный контроль, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Педиатрия
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Коврик, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток
Сложность:
Сложная