Стабилизация мышц кора/брюшного пресса, маршевые ноги, сидение на мяче для стабилизации; 01
Описание
Сядьте прямо на мяч для стабилизации.Поставьте ступни на пол, согнув колени и бедра под углом 90 градусов.
Аккуратно напрягите мышцы живота и отведите лопатки назад и вниз.
Удерживая тело неподвижно, медленно поднимите одну ногу, а затем другую, как будто вы маршируете сидя.
Специализация:
Педиатрия
Регион:
Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Постуральный контроль, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Педиатрия
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Коврик, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток
Сложность:
Сложная