Нейтральная стабилизация позвоночника, на стабилизирующем мяче, подъем ноги (поочередно); 01
Описание
Найдите тазовое нейтральное положение, сидя на мяче для стабилизации.Сохраняя это положение и удерживая мышцы живота напряженными, поднимите одну ногу вверх и удерживайте это положение, затем опустите.
Повторите движение с другой ногой, следя за тем, чтобы вы сохраняли хорошую осанку на протяжении всего упражнения.
Специализация:
Здоровье пожилых людей
Регион:
Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Постуральный контроль, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Здоровье пожилых людей
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Сложная