«Мост» Укрепление кора/ягодиц, лежа на стабилизирующем мяче; 01
Описание
Сядьте прямо на мяч для стабилизации.Медленно двигайте ногами вперед, позволяя спине, а затем плечам опираться на мяч.
Опустите ягодицы вниз к полу.
Сожмите ягодицы и поднимите бедра вверх, пока не получите прямую линию от груди до колен, как стол.
Контролируйте движение, опуская бедра обратно вниз.
Закончите тем, что отведите ноги назад и сядьте на мяч.
Специализация:
Педиатрия
Регион:
Бедра
Движение:
Разгибание
Назначение:
Баланс / проприоцепция, Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка
Специализация:
Педиатрия
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Мяч - большой, Мяч для стабилизации
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток
Сложность:
Сложная