«Мост» Укрепление кора/ягодиц, лежа на стабилизирующем мяче; 01

35 просмотров
Для экспертов:
Описание
Сядьте прямо на мяч для стабилизации.
Медленно двигайте ногами вперед, позволяя спине, а затем плечам опираться на мяч.
Опустите ягодицы вниз к полу.
Сожмите ягодицы и поднимите бедра вверх, пока не получите прямую линию от груди до колен, как стол.
Контролируйте движение, опуская бедра обратно вниз.
Закончите тем, что отведите ноги назад и сядьте на мяч.
Специализация:

Педиатрия

Регион:

Бедра

Движение:

Разгибание

Назначение:

Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Педиатрия

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Мяч для стабилизации, Мяч - большой

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Подросток

Сложность:

Сложная