Вытяжение лопаток укрепляющее, с гантелями, доходящими до потолка, лежа на спине; 01

Лягте на спину и прижмите лопатки к полу.
Держите гирю в одной руке.
Удерживая лопатки неподвижно, медленно поднимите более слабую руку вверх, направляя движение большим пальцем.
Держите локоть прямо, а руку направьте прямо вверх к потолку.
Поднимите плечо от пола, потянувшись рукой к потолку.
Задержитесь в этом положении, прежде чем вернуть лопатку на пол.
Движение должно исходить только от лопатки, поэтому не позволяйте телу вращаться.