Равновесие, стоя, выпад вперед, с коврика

Встаньте прямо на балансировочную площадку.
Может быть полезно прижать балансир к стене позади вас, чтобы предотвратить его соскальзывание.
Сделайте большой шаг вперед от балансировочной площадки на пол впереди.
Сделайте выпад прямо вниз, согнув оба колена настолько, насколько сможете, опустив заднее колено к полу.
Задержитесь в этом положении, прежде чем вернуться на балансировочный коврик.