«COD» Хмель на одной ноге быстро вплетается и вытягивается, шишки в овале; 01

50 просмотров
Для экспертов:
Описание
Поместите десять конусов на землю перед собой, равноудаленные друг от друга, как показано на схеме.
Начиная с конуса, встаньте на одну ногу, положив руки на бедра.
Выполните три прыжка на одной ноге на месте, как можно меньше времени контактируя с землей.
Продолжайте прыгать, двигаясь в направлении второго конуса, затем входите и выходите из конусов третьего, четвертого и пятого.
Продолжайте движение вокруг шестого конуса, затем пройдите через конусы седьмой, восьмой, девятый и десятый и снова до конуса один.
Повторять.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Лодыжка, Бедра, Колено

Движение:

Разгибание, Сгибание

Назначение:

Баланс / проприоцепция, Плиометрика, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Конусы

Сложность:

Сложная