«COD» Хмель на одной ноге быстро вплетается и вытягивается, шишки в овале; 01
Описание
Поместите десять конусов на землю перед собой, равноудаленные друг от друга, как показано на схеме.Начиная с конуса, встаньте на одну ногу, положив руки на бедра.
Выполните три прыжка на одной ноге на месте, как можно меньше времени контактируя с землей.
Продолжайте прыгать, двигаясь в направлении второго конуса, затем входите и выходите из конусов третьего, четвертого и пятого.
Продолжайте движение вокруг шестого конуса, затем пройдите через конусы седьмой, восьмой, девятый и десятый и снова до конуса один.
Повторять.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка, Бедра, Колено
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Баланс / проприоцепция, Плиометрика, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Конусы
Сложность:
Сложная