Баланс, на одной ноге, в неглубоком приседании/подъеме пятки; 01

Начните с нейтрального положения стоя.
Перенесите вес на ту же сторону, что и пораженная лодыжка.
Балансируйте на этой ноге.
Согните другое колено и поднимите эту ногу от пола.
Расставьте руки для равновесия и найдите время, чтобы стабилизироваться.
Согните колено на ноге, на которой вы стоите, а затем выпрямите эту ногу и поднимите пальцами ног.
Опустите спину вниз, пока нога не окажется на полу.
Повторите еще дважды, а затем вернитесь в нейтральное положение стоя.