«Поза двойной лодки» Баланс, сидя, на растяжку подколенного сухожилия, с партнером

Сядьте на пол лицом к партнеру.
Поставьте ноги на ступни партнера, согнув колени.
Возьмитесь за руки.
Убедитесь, что ваши ноги находятся между руками.
Задержитесь в этом положении.
Если можете, медленно надавите на ногу, сгибая другую, а затем поменяйтесь местами.