«Модифицированный BRRM» «Педаль газа» Укрепление тыльного сгибания голеностопного сустава/подошвенного сгибания, медленное разворот, лежа на спине

Для этого упражнения вам понадобится помощник.
Лягте на спину с плавучим воротником на шее и лапшой под бедрами.
Попросите помощника встать у ваших ног лицом к вам, положив одну руку на подошву вашей ноги, а другую руку на другую ногу.
Держа колени прямыми, направьте пальцы одной ноги, чтобы надавить на руку помощника, одновременно подтягивая пальцы другой ноги, несмотря на сопротивление помощника.
Вы будете двигаться по воде на 180 градусов, пока ваш помощник направляет ваше движение.
Затем ваш ассистент поменяет положение рук, чтобы вы могли повторить движение в противоположном направлении.