«Планка (низкая)» Укрепление кора/лопатки изометрический; 03
Описание
Планка укрепляет мышцы спины.Начните с того, что лягте на живот и поднимитесь на локти.
Согните пальцы ног и поднимитесь на ноги, поддерживая их на локтях, удерживая тело на прямой линии.
Старайтесь не поднимать бедра слишком высоко в воздух.
Удерживайте это положение как можно дольше.
Медленно опуститесь обратно на пол и отдохните, затем повторите
Специализация:
Неврология
Регион:
Все тело, Плечевой пояс, Корпус и таз
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Вес тела, Сила, Здоровье костной системы
Специализация:
Неврология
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Заболевание:
Вестибулярный аппарат, Травма спинного мозга T1-L1, Травма спинного мозга C1-C4, Рассеянный склероз, Частичное повреждение спинного мозга
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Сложная