«Мост» Укрепление кора/ягодиц, ноги на стабилизирующем мяче
Описание
Лягте на спину, положив голени на мяч для стабилизации.Напрягите мышцы живота, упритесь спиной в коврик и медленно поднимите ягодицы вверх.
Старайтесь сохранять прямую линию от пальцев ног до плеч.
Задержитесь в этом положении и медленно опуститесь обратно.
Специализация:
Педиатрия
Регион:
Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Педиатрия
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Коврик, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток
Сложность:
Сложная