«Кранч» Укрепление кора/тазового дна, руки скрещены, ноги на мяче для стабилизации
Описание
Лягте на спину, согнув колени и положив голени на мяч для стабилизации.Положите руки на грудь.
Прижмите поясницу к полу.
Напрягите мышцы живота и тазового дна.
Осторожно поднимите голову и плечи немного от пола.
Медленно опуститесь обратно вниз.
Старайтесь удерживать мяч неподвижно во время движения.
Специализация:
Педиатрия
Регион:
Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Педиатрия
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Мяч - большой, Коврик, Мяч для стабилизации
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток
Сложность:
Сложная