«Кранч» Укрепление кора/тазового дна, руки скрещены, ноги на мяче для стабилизации

50 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, согнув колени и положив голени на мяч для стабилизации.
Положите руки на грудь.
Прижмите поясницу к полу.
Напрягите мышцы живота и тазового дна.
Осторожно поднимите голову и плечи немного от пола.
Медленно опуститесь обратно вниз.
Старайтесь удерживать мяч неподвижно во время движения.
Специализация:

Педиатрия

Регион:

Корпус и таз

Движение:

Сгибание

Назначение:

Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль

Специализация:

Педиатрия

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Мяч - большой, Коврик, Мяч для стабилизации

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Подросток

Сложность:

Сложная