"Crunch" Укрепление кора/тазового дна, лежа на стабилизирующем мяче
Описание
Лягте спиной на мяч для стабилизации, согнув колени и поставив ступни на пол.Положите руки на грудь.
Прижмите нижнюю часть спины вниз к мячу.
Напрягите мышцы живота и тазового дна.
Осторожно поднимите голову и плечи немного вверх от мяча.
Медленно опуститесь обратно вниз.
Специализация:
Педиатрия
Регион:
Поясница, Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела
Специализация:
Педиатрия
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Коврик, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток
Сложность:
Сложная