«Скручивание» Укрепление кора/брюшного пресса, вытягивание вперед (чередование), с мячом
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.Держите мяч для стабилизации обеими руками.
Прижмите спину к полу и напрягите мышцы живота.
Подправьте подбородок.
Поднимите мяч для стабилизации и вытяните одну руку вперед за раз, медленно садясь.
Должно казаться, что вы постепенно продвигаете мяч вперед, через колени.
Чтобы закончить, отводите одно плечо назад за раз, пока вы лежите на спине.
Специализация:
Неврология
Регион:
Корпус и таз
Движение:
Вращение, Сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Неврология
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Коврик, Мяч - большой
Заболевание:
Частичное повреждение спинного мозга, Вестибулярный аппарат, Инсульт, Травма спинного мозга T1-L1, Травма спинного мозга C1-C4, Рассеянный склероз
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Сложная