«Скручивание» Укрепление кора/брюшного пресса, вытягивание вперед
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.Положите обе руки на бедра или на живот, если вы не можете дотянуться так далеко.
Прижмите спину к полу и подтяните подбородок.
Потянитесь обеими руками к коленям, отрывая верхнюю часть тела от пола.
Задержитесь в этом положении.
Держите подбородок втянутым, когда вы лежите на спине.
Специализация:
Неврология
Регион:
Поясница, Корпус и таз
Движение:
Вращение, Сгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Неврология
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Мяч для стабилизации, Коврик, Мяч - маленький, Мяч - большой
Заболевание:
Вестибулярный аппарат, Инсульт, Травма спинного мозга T1-L1, Травма спинного мозга C1-C4, Рассеянный склероз, Частичное повреждение спинного мозга
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Сложная, Средняя