«Мост» Стабилизация кора/бедра, передача мяча вокруг талии

Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
Напрягите мышцы ягодиц и поднимите бедра от пола.
Убедитесь, что вы держите бедра поднятыми и ровными на протяжении всего движения.
Удерживайте это положение очень неподвижно, когда вы передаете мяч или игрушку по телу.