«Отжимание, стена» Укрепление груди/плеч, руки на стабилизирующем мяче

Встаньте прямо, прижимая мяч к стене на уровне плеч.
Положите руки на мяч, выпрямив локти.
Оперейтесь на мяч.
Согните руки в локтях и двигайтесь к мячу.
Медленно вернитесь в исходное положение.
Отведите ноги подальше, чтобы усложнить упражнение.