Стабилизация лопатки, катящийся мяч по стене, стойка на одной ноге
Описание
Встаньте на одну ногу, лицом к стене.Вы должны стоять на ноге, противоположной пораженной руке.
Возьмите мяч среднего размера и прижмите его к стене ладонью пораженной руки.
Слегка надавите на мяч пяткой руки.
Локоть должен быть прямым, но не заблокированным.
Перемещайте мяч вверх и вниз, из стороны в сторону и небольшими кругами.
Держите лопатки назад и вниз на протяжении всего упражнения.
Специализация:
Педиатрия
Регион:
Плечевой пояс, Ноги, Руки
Движение:
Протракция, Сгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Педиатрия
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Стена, Мяч - маленький
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток
Сложность:
Сложная