Выталкивание/втягивание лопатки сопротивляется, с лапшой, лежа

Встаньте прямо с водой на глубине груди.
Держите лапшу в каждой руке по бокам, выпрямив локти.
Восстановите равновесие, а затем медленно поднимите ноги от пола позади себя. Зацепите ноги за перила у бассейна, чтобы стабилизировать себя.
Убедитесь, что вы держите локти прямыми, а руки направлены к полу.
Не сутулите плечи.
Медленно сожмите лопатки, а затем раздвиньте их, продавливая лапшу.
Повторять.