"Отжимания на трицепс" Выталкивание локтя сопротивляется, руки на лапше, лежа на спине

Встаньте прямо с водой на глубине груди.
Держите лапшу в каждой руке так, чтобы руки были опущены вниз по бокам.
Оттяните лопатки назад и вниз к бедрам.
Медленно сядьте задом наперед в воду, как будто сидите на воображаемом стуле.
Восстановите равновесие, а затем поднимите ноги от пола.
Выпрямив колени и вытянув ноги перед собой, медленно позвольте ступням всплыть на поверхность воды.
Медленно согните руки в локтях, позволяя лапше плыть к поверхности воды.
Отодвиньте лапшу обратно к дну бассейна, выпрямляя локти.