Лежа на спине над арахисовым шариком

Возможно, вам понадобится партнер, который поможет вам занять эту должность.
Попросите их встать на колени рядом с вами.
Сядьте на арахисовый шарик, поставив обе ноги на одну сторону и ступни на пол.
Медленно выведите ноги вперед и позвольте мячу перекатиться на спину.
Наклонитесь назад, продолжая ходить ногами вперед.
Продолжайте идти, пока ваши плечи не окажутся над мячом.
Если вы чувствуете, что можете позволить своей голове повернуться дальше назад на мяч, чтобы вы смотрели в потолок.