«Модифицированный BRRM» Усиление вращения/разгибания туловища, ведение на пятках, лежа на спине

Для этого упражнения вам понадобится помощник.
Лягте на спину, подложив лапшу под бедра и заложив руки за голову.
Поместите обе ноги в одно и то же надувное кольцо.
Попросите помощника встать за вашей головой лицом к вашему телу.
Ваш помощник должен положить одну руку на один из ваших локтей, а другую — на нижнюю часть другого локтя.
Надавите на сопротивление помощника локтями, волоча ноги по воде, ведущей пятками.
Ваш помощник должен поменять положение рук, чтобы вы могли повторить в другом направлении.