Усиление наружной ротации плеча, с лентой, рука сбоку, стоя; 02

Встаньте, держа эспандер в одной руке.
Попросите помощника держать другой конец ленты с другой стороны.
Держите плечо близко к боку, а локоть под прямым углом.
Растяните ленту, повернув руку наружу.
Убедитесь, что ваше тело остается неподвижным, а запястье — в нейтральном положении.
Контролируйте движение, когда вы возвращаете руку к животу.