Сгибание коленного сустава с помощью ассистента, лежа на спине

Для этого упражнения вам понадобится помощник.
Лягте на спину с плавучим воротником на шее и лапшой под бедрами.
Попросите помощника положить ласту на стопу вашей тренирующейся ноги.
Попросите помощника встать за вашей головой, положив руки вам на спину.
Расслабьтесь в воде, держа спину прямо.
Затем ваш ассистент быстро протолкнет вас через воду, пока вы сгибаете колено.
Держите спину прямо, а бедро на поверхности воды.