Усиление верхней части туловища изометрическое, с лентой - в нескольких направлениях, сидя на высоком стуле

Сядьте прямо на приподнятую поверхность или стул так, чтобы ваши бедра были выше коленей, а ступни были на ширине бедер.
Сядьте близко к краю так, чтобы вес переносился на ноги.
Попросите ассистента взять один конец ленты для упражнений и встать сбоку от вас.
Возьмите другой конец ленты обеими руками с вытянутыми перед собой руками.
Попросите ассистента осторожно увеличить натяжение ленты, когда вы пытаетесь оставаться неподвижным с помощью рук и тела.
Попросите ассистента изменить направление натяжения ленты справа налево и по диагонали вверх и вниз.