Modified BRRM' Усиление сгибания коленного сустава (двустороннее), лежа на спине

Для этого упражнения вам понадобится помощник.
Лягте на спину с плавучим воротником на шее и лапшой под бедрами.
Попросите помощника встать у ваших ног лицом к вам, положив руки вам под пятки.
По команде помощника одновременно согните ноги в коленях, прижимаясь пятками к полу в сопротивление помощника.
Вашему ассистенту нужно будет отрегулировать свое положение, чтобы приспособиться к этому движению.
Вернитесь в исходное положение и повторите.